身体刮痧板使用指南

用天然油润滑肌肤，以45度角轻压，向心脏方向长划推拿。

刮痧不是越疼越有效，找到那个恰到好处的力度才是关键——就像调香一样，微妙的平衡决定最终效果。

1. 准备工作. 洗净刮痧板和双手。在干净的肌肤上涂抹足量按摩油或身体乳，确保润滑充分。选择舒适的环境，避免着凉。
2. 握持方式. 用拇指和食指稳固握住刮痧板边缘，保持45度角接触肌肤。力度要适中，感受到压力但不疼痛。
3. 刮拭方向. 始终从远离心脏的部位向心脏方向推拿。腿部从脚踝向大腿根部，手臂从手腕向肩膀，腹部顺时针画圈。
4. 刮拭手法. 每个部位重复5-10次长划动作，保持连贯流畅。在关节和淋巴密集区域可以适当增加次数。
5. 清洁保养. 使用后用温水和温和清洁剂清洗刮痧板。彻底晾干后妥善保存，避免摔碰。