居家淋巴排毒按摩手法

用轻柔的向心性手法，从四肢末端向淋巴结方向按摩，促进循环和排水。

真正的淋巴按摩是医疗技术，我们在家做的只是促进循环的温和按摩，别期待奇迹但确实舒服。

1. 准备工作. 洗净双手，选择舒适的环境。可以使用身体油或乳液减少摩擦，但不是必需的。最好在洗澡后进行，此时皮肤温暖血液循环较好。
2. 面部排水. 从下巴中央开始，用指腹轻抚至耳后。然后从鼻翼两侧向太阳穴方向，最后从眉心向发际线。压力要像抚摸丝绸一样轻柔。
3. 颈部引流. 双手从耳后开始，沿着颈部两侧向下滑动至锁骨。重复5-8次。这个区域是重要的淋巴汇集点，手法要特别温柔。
4. 手臂按摩. 从手腕开始，用另一只手的掌心包裹，向腋窝方向做长划动作。每条手臂重复10次，包括手指到手腕的部分。
5. 腿部处理. 从脚踝开始向大腿根部方向按摩，经过小腿肚和膝盖后方。大腿内侧要特别注意，这里有重要的淋巴通道。每条腿各做10-15次。