Como fazer drenagem linfática em casa

Use movimentos suaves e circulares com as mãos, sempre em direção ao coração, aplicando pressão leve como se estivesse espalhando manteiga no pão.

É massagem, não tortura - se está doendo, você está fazendo errado.

1. Prepare a pele. Aplique um óleo corporal ou hidratante para que as mãos deslizem sem arrastar. A pele precisa estar limpa e você, relaxada. Comece sempre pelos pés e vá subindo.
2. Movimentos nas pernas. Com as palmas das mãos, faça movimentos longos e suaves dos tornozelos até as coxas. Pressione levemente - imagine que está empurrando água pelos vasos. Repita 5 a 7 vezes em cada perna.
3. Trabalhe o abdômen. Faça círculos no sentido horário ao redor do umbigo, expandindo gradualmente. Use as pontas dos dedos com pressão suave. São os gânglios desta região que precisam ser estimulados.
4. Braços e pescoço. Dos punhos aos ombros, sempre subindo. No pescoço, use movimentos descendentes em direção às clavículas. Termine pressionando suavemente a base do pescoço por alguns segundos.