रिएक्शन जर्नल कैसे बनाएं
एक मानक दिनचर्या में टॉपिकल उत्पादों की मात्रा को नेविगेट करने के लिए अवलोकन के लिए एक आधार रेखा की आवश्यकता होती है। एक रिएक्शन जर्नल उपयोग के यांत्रिक रिकॉर्ड के रूप में कार्य करता है, जिसका उद्देश्य यह ट्रैक करना है कि त्वचा की सतह एक विशिष्ट अवधि में नए परिचय पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। चर को अलग करके, आप अनुमान से उत्पाद के व्यवहार के प्रलेखित इतिहास की ओर बढ़ते हैं।
इस प्रक्रिया के लिए धैर्य और चक्र की अवधि के लिए नए उत्पाद परीक्षण के पूर्ण निलंबन की आवश्यकता होती है। आप एक डेटासेट बना रहे हैं, प्रभावकारिता या सौंदर्य परिणामों के साथ प्रयोग नहीं कर रहे हैं।
- आधार रेखा स्थापित करें. किसी भी नए टॉपिकल उत्पाद को पेश करने से पहले, अपनी त्वचा की सतह की चिकनाई और आराम के स्तर की वर्तमान स्थिति को नोट करें। अपनी दिनचर्या में वर्तमान में प्रत्येक उत्पाद का रिकॉर्ड रखें, जिसमें क्लींजर और मॉइस्चराइज़र शामिल हों। यह सुनिश्चित करता है कि जब कोई परिवर्तन होता है, तो आपके पास नए चर को अलग करने के लिए एक संदर्भ बिंदु होता है।
- चर को अलग करें. एक बार में ठीक एक नया टॉपिकल उत्पाद पेश करें। उत्पाद को पहले चौबीस घंटों के लिए एक छोटे, विवेकपूर्ण क्षेत्र जैसे कि अंदरूनी बांह या कान के पीछे लगाएं। लगाने का समय और शरीर पर सटीक स्थान का दस्तावेजीकरण करें।
- स्थिरता बनाए रखें. चरण एक में दर्ज की गई अपनी मौजूदा दिनचर्या का ठीक वैसे ही उपयोग जारी रखें। परीक्षण अवधि के दौरान आवृत्तियों या आवेदन तकनीकों को न बदलें। स्थिरता ही एकमात्र तरीका है जिससे यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि सतह की बनावट या उपस्थिति में कोई भी परिवर्तन नए उत्पाद के कारण हुआ है।
- दैनिक निष्कर्षों का दस्तावेजीकरण करें. हर शाम, सतह में बदलाव की उपस्थिति या अनुपस्थिति का रिकॉर्ड रखें। जकड़न या गर्मी जैसी विशिष्ट संवेदनाओं को नोट करें। यदि कोई बदलाव नहीं है, तो दिन को तटस्थ के रूप में चिह्नित करें; खाली स्थान न छोड़ें, क्योंकि वे डेटा की अखंडता से समझौता करते हैं।
- इतिहास की समीक्षा करें. चौदह-दिवसीय अवधि के अंत में, पूरे लॉग की समीक्षा करें। तटस्थ दिनों की संख्या की तुलना दर्ज की गई संवेदनाओं वाले दिनों से करके निष्कर्षों को सारांशित करें। यदि लॉग लगातार तटस्थता दिखाता है, तो उत्पाद ने आपकी व्यक्तिगत अवलोकन अवधि को पार कर लिया है।
एक जर्नल केवल दर्ज किए गए डेटा की निरंतरता जितना ही मूल्यवान होता है।